Menu

Для слабовидящих

A- A A+

Структурные подразделения

Образование

Лечение в Беларуси

Телефоны доверия

 

 

Психическое здоровье. Профилактика профессионального выгорания

Но если стрессовое состояние длиться долго, то адаптационные возможности человека перегружаются и это приводит к физиологическим и психологическим  «поломкам организма» человека. Человек «выгорает».

Профессиональное выгорание — это совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом,  проявляющиеся в истощении психофизиологических ресурсов, необходимых для успешного выполнения профессиональной деятельности.  Выгорание происходит у специалистов, которые во время выполнения своих профессиональных  обязанностей тесно взаимодействуют и общаются с людьми. Признаками  профессионального выгорания являются изменения  в поведении, мышлении, чувствах, здоровье.

Изменение в поведении проявляется в утрате творческого подхода к работе. Снижением успехов, достижений, формальное отношение к работе, коллегам. Любые поручения  на работе расцениваются, как тяжелые. Употребление успокаивающих средств для снижение тревожного состояния перед работай, на работе. Стимуляция кофеин-содержащими напитками для выполнения работы.

Изменение в чувствах: раздражительность,вспыльчивость, утрата чувства юмора или так называемый «черный юмор», ожидание неудач и чего - то плохого, чувство вины, бессилие, безразличие, равнодушие.

Изменение в здоровье: физическая усталость, повышение артериального давления, головная боль, боль в  животе, нарушение сна без  ощущения отдыха и  восстановление работоспособности, частые и длительные простудные заболевания и обострение соматических заболеваний.

Трудно определить когда стресс переходит в выгорание.  Полностью исключить  в работе профессиональный стресс  в современных условиях невозможно. Но можно уменьшить разрушительное влияние на здоровье.

Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Вам необходима активная профессиональная   позиция и личная ответственность за свою работу, свой профессиональный результат. Пассивная позиция заставляет чувствовать себя жертвой обстоятельств и способствует «эмоциональному выгоранию».
  2. Не живите жизнью других людей. Живите своей.
  3. Вырабатывайте умение говорить «нет» в случае необходимости.
  4. Соблюдайте режим сна и питания.
  5. Овладейте техниками саморегуляции.
  6. Физическая активность необходима. Занимайтесь  спортом.
  7. Будьте внимательны к себе, сохраняйте баланс «работа-отдых». Не берите работу «на дом» Необходимо иметь свободные вечера и выходные дни.
  8. Найдите для себя интересные занятия, хобби не связанные с работой, которые будут доставлять радость, снимать рабочее напряжение.
  9. Общайтесь с позитивными людьми. Будьте позитивными!

Профессиональное выгорание легче предотвратить, чем бороться с его последствиями. Поэтому  заботьтесь   о себе и о своем  психическом здоровье.

    Психолог Полоцкого онкологического диспансера                                           Аверченкова Е.Л.

 

Задать вопрос

Горячая линия

  Горячая линия 
+375(214)-42-56-47

  пн.-пт. 08.00-17.00
  обед 13.00-14.00

СОЦОПРОСЫ

Анкета по коррупции

Отзывы пациентов

Правовой портал

Электронное обращение

Ваше электронное обращение Вы можете направить на адрес электронной почты государственного учреждения здравоохранения «Полоцкая центральная городская больница» polotskhospital1@tut.by либо посредством электронной формы.