Menu

Для слабовидящих

A- A A+

Структурные подразделения

Образование

Лечение в Беларуси

Телефоны доверия

 

 

Психическое здоровье. Профилактика профессионального выгорания

Но если стрессовое состояние длиться долго, то адаптационные возможности человека перегружаются и это приводит к физиологическим и психологическим  «поломкам организма» человека. Человек «выгорает».

Профессиональное выгорание — это совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом,  проявляющиеся в истощении психофизиологических ресурсов, необходимых для успешного выполнения профессиональной деятельности.  Выгорание происходит у специалистов, которые во время выполнения своих профессиональных  обязанностей тесно взаимодействуют и общаются с людьми. Признаками  профессионального выгорания являются изменения  в поведении, мышлении, чувствах, здоровье.

Изменение в поведении проявляется в утрате творческого подхода к работе. Снижением успехов, достижений, формальное отношение к работе, коллегам. Любые поручения  на работе расцениваются, как тяжелые. Употребление успокаивающих средств для снижение тревожного состояния перед работай, на работе. Стимуляция кофеин-содержащими напитками для выполнения работы.

Изменение в чувствах: раздражительность,вспыльчивость, утрата чувства юмора или так называемый «черный юмор», ожидание неудач и чего - то плохого, чувство вины, бессилие, безразличие, равнодушие.

Изменение в здоровье: физическая усталость, повышение артериального давления, головная боль, боль в  животе, нарушение сна без  ощущения отдыха и  восстановление работоспособности, частые и длительные простудные заболевания и обострение соматических заболеваний.

Трудно определить когда стресс переходит в выгорание.  Полностью исключить  в работе профессиональный стресс  в современных условиях невозможно. Но можно уменьшить разрушительное влияние на здоровье.

Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Вам необходима активная профессиональная   позиция и личная ответственность за свою работу, свой профессиональный результат. Пассивная позиция заставляет чувствовать себя жертвой обстоятельств и способствует «эмоциональному выгоранию».
  2. Не живите жизнью других людей. Живите своей.
  3. Вырабатывайте умение говорить «нет» в случае необходимости.
  4. Соблюдайте режим сна и питания.
  5. Овладейте техниками саморегуляции.
  6. Физическая активность необходима. Занимайтесь  спортом.
  7. Будьте внимательны к себе, сохраняйте баланс «работа-отдых». Не берите работу «на дом» Необходимо иметь свободные вечера и выходные дни.
  8. Найдите для себя интересные занятия, хобби не связанные с работой, которые будут доставлять радость, снимать рабочее напряжение.
  9. Общайтесь с позитивными людьми. Будьте позитивными!

Профессиональное выгорание легче предотвратить, чем бороться с его последствиями. Поэтому  заботьтесь   о себе и о своем  психическом здоровье.

    Психолог Полоцкого онкологического диспансера                                           Аверченкова Е.Л.

 

Задать вопрос

Электронное обращение

Ваше электронное обращение Вы можете направить на адрес электронной почты государственного учреждения здравоохранения «Полоцкая центральная городская больница» polotskhospital1@tut.by либо посредством электронной формы.