Это всё позволяет поддержать иммунитет на хорошем уровне и избежать не только гриппа, но многих других болезней – ведь в организме человека есть всё необходимое для защиты практически от всех болезней – надо только ему не мешать.
В зимне-весенний период особенно важно обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами, особенно с зеленью, поскольку именно они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания полноценного иммунитета. Особенно полезны употребление лука, чеснока, хрена, которые кроме витаминов содержат природные защитные факторы от инфекций – фитонциды. Очень полезным будет употребление продуктов пчеловодства, как самого меда в рекомендуемых дозировках, так и перги, маточного молочка, прополиса. Если по каким-либо причинам обогатить свой рацион натуральными витаминами не получается, есть смысл с этой целью попринимать комплексы витаминов и микроэлементов.
Необходимо избегать стрессов, переутомлений и переохлаждений. Если вы серьезно перегружаете свой организм физической или умственной работой, находитесь в состоянии стресса или депрессии, то ваш иммунитет ослаблен, а значит, вы даете возможность вирусу с легкостью обосноваться в вашем организме.
Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель.
В период сезона подъёма ОРЗ избегайте или сократите время пребывания в многолюдных местах;
Старайтесь не прикасаться ко рту и носу.
Соблюдайте гигиену рук – чаще мойте руки водой с мылом или используйте средство для дезинфекции рук.
Как можно чаще проветривайте помещение, где вы находитесь.
Если вы заранее позаботитесь о состоянии своего иммунитета – болезни вам не страшны.
Бобрук Лариса Анатольевна,
врач по медицинской профилактике (заведующий) отдела формирования здорового образа жизни ГУЗ «Полоцкая центральная городская больница».
