Однако это бывает не всегда так. В последнее время мы наблюдаем постоянный рост хронических заболеваний – сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, онкологических и др. По мнению некоторых экспертов, более 80% всех хронических заболеваний можно предотвратить, если проводить качественную профилактику.
Многие исследователи сходятся во мнении, что накапливающиеся в организме токсины являются одной из главных причин ухудшения нашего здоровья. Организм человека ежедневно сталкивается с множеством веществ, вредных для здоровья: загрязнение воздуха, воды, почвы автомобилями, промышленными отходами, самолетами, строительными материалами, бытовой химией, табачным дымом, пестицидами, и многим другим.
Кроме того, в результате обменных процессов в самом организме образуются вредные вещества, требующие немедленного выведения.
Природа позаботилась о том, чтобы все наши органы и системы работали слаженно, саморегулировались и самоочищались. Организм – это прекрасно оборудованная, совершенная лаборатория, в которой, не прекращаясь, идут разнообразные биохимические процессы, что и поддерживает его в стабильном равновесии.
Но, система может начать давать сбои, когда в организме просто слишком много токсинов и дефицит веществ, в т.ч. ферментов, которые помогают организму работать должным образом.
Большинство из токсинов превращаются в нашем организме в свободные радикалы. Чтобы нейтрализовать их воздействие ежедневно требуется достаточное количество антиоксидантов. Это возможно только при полноценном пищевом рационе.
Кроме того, выведение и нейтрализация токсинов может происходить полноценно, если ей не мешают следующие факторы: употребление алкоголя, кофеина, наличие запоров, диеты с низким содержанием белка (у веганов и вегетарианцев), диеты с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, антигистаминные препараты, пищевые красители, аспирин, пары краски, сигаретный дым, дефицит ферментов и питательных веществ.
Если вы чувствуете у себя хоть один из ниже приведенных симптомов: необъяснимая усталость, вялость, раздражение на коже, зуд, аллергии, мешки пол глазами, неприятный запах изо рта, повышенное газообразование, запоры или поносы, проблемы с месячными циклами – вам срочно нужно наладить очищение организма. Необходимо пересмотреть свой образ жизни и поведение, чтобы улучшить свое ухудшающееся здоровье.
Суть коррекции образа жизни в том, чтобы наладить баланс в поступлении токсинов и скоростью их выведения из организма. Создать условия для оптимальной работы органам детоксикации:
- откажитесь от курения;
- избегайте воды из-под крана – используйте родниковую или фильтрованную воду;
- старайтесь употреблять органические продукты;
- уменьшите воздействие рентгеновских лучей, телевизора, микроволновых печей, сотовых телефонов, компьютеров и т.д.;
- При необходимости, используйте качественные воздушные фильтры в своем доме и на работе;
- Замените ртутные (амальгамные) пломбы в зубах на более безопасные;
- проветривайте одежду из химчистки на улице в течение дня;
- стирайте новую одежду, прежде чем надевать ее;
- носите одежду из натуральных волокон (хлопка и шерсти);
- избегайте избыточного употребление лекарств и выбирайте более безопасные растительные альтернативы;
- сократите количество химикатов в своем доме, насколько это возможно, и найдите натуральные альтернативы;
- употребляйте очищающие продукты, такие как тыква, сельдерей, огурцы, арбуз, чеснок, льняное и оливковое масло, пастернак, морковь, капуста, фрукты и темно-зеленые листовые овощи;
- используйте травы для очищения организма, такие как расторопша, одуванчик, куркума и кордицепс и другие;
- используйте такие пищевые добавки, как лецитин, витамин С, витамин Е, селен, альфа-липоевая кислота, N-ацетилцистеин, D-глюкарат кальция, бета-каротин и кверцетин;
- ежедневно занимайтесь физическими упражнениями;
- посещайте регулярно сауну или баню (2-4 раза в месяц), массаж;
- сократите потребление ненатуральных, переработанных продуктов, с высоким содержанием сахара, трансжиров, пищевых добавок (красители, консерванты, усилители вкуса и пр.);
- избегайте плавательных бассейнов, в которых используется хлор;
- покупайте и храните продукты в стеклянных банках; пластиковые контейнеры могут содержать фталаты и бисфенол А, никогда не разогревайте продукты в пластиковых контейнерах;
- добавляйте в пищу клетчатку (до 20-30 граммов в день) и продукты, богатые клетчаткой: она связывает токсины и помогает желудочно-кишечной системе избавиться от них;
- учитесь правильно реагировать на стрессы; стрессы — это спазмы в организме, приводящие к нарушению всей нашей выделительной системы.
Используя эти несложные правила в своей жизни, вы почувствуете себя новым, чистым, с хорошим настроением человеком.
Бобрук Л. А., врач по медицинской профилактике (заведующий) отдела формирования здорового образа жизни
