Не медикаментозная профилактика острых респираторных инфекций
Главное в профилактике острых респираторных инфекций, как впрочем, и всех заболеваний, - сохранение в высокого уровня иммунной защиты организма, попросту иммунитета. Всем известно, что далеко не все заболевают гриппом во время эпидемии гриппа.
Сохранить природную устойчивость к заболеваниям на высоком уровне позволяют следующие факторы:
- натуральная, здоровая еда (без красителей, консервантов и других искусственных добавок), с достаточным количеством (400-500 гр.) в сутки) овощей и фруктов, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов и т.д.;
- регулярное употребление (не менее 2-х раз в неделю, продуктов, содержащих природные защитные факторы – фитонциды,- чеснок, лук, хрен, имбирь;
Употребление продуктов, содержащих в большом количестве клетчатку – овощи, фрукты, отруби, (суточная доза клетчатки 20-30 граммов в день), которая как щётка выметает желудочно-кишечный тракт от продуктов гниения и брожения, развивающихся при избыточном употреблении сладостей и рафинированных продуктов;
- регулярные мероприятия по очищению организма от продуктов обмена веществ - т.н. шлаков и всего того чужеродного, что попало из окружающей среды с пищей, водой, загрязнённым воздухом. Имеются ввиду регулярные физические нагрузки (до появления пота) более получаса в день, достаточное употребление чистой воды (1-1, 5 литра в день), баня, сауна. Последние ещё обладают и закаливающим действием, что в данном случае не маловажно. Закаливание это также и ежедневное пребывание на свежем воздухе, контрастные обливания водой и многое другое.
Но главное – сохранить эмоциональное (душевное) равновесие, устойчивость к отрицательным эмоциям (гнев, зависть, злость, чувство безысходности и др.), умение выходить из состояния стресса, поскольку всё это открывает путь к болезням, ослабляя иммунную защиту человека.
Очень точно сказал в этом плане русский публицист Сухоруков Л.С.: «Болезнь - это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни».
Л.А.Бобрук,
врач по медицинской профилактике (заведующий) отдела формирования здорового образа жизни ГУЗ «Полоцкая ЦГБ»
